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腰痛でテレビや雑誌でも話題の「腸腰筋」ってどんな筋肉!?

2018/3/27

784115最近テレビや雑誌等で「腸腰筋」という言葉をよく見たり聞いたりする事があると思います。
そこで「腸腰筋」とはどんな筋肉なのかご説明させて頂きます。

 

腸腰筋はどんな筋肉?

まず「腸腰筋」「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」の3つの筋肉を合わせて「腸腰筋」と呼びます。
(小腰筋は約50%の人には存在しない特殊な筋肉なので、基本的には「大腰筋」「腸骨筋」「腸腰筋」と呼びます)身体の深層にある筋肉、いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉で、股関節の動きにとても関係する筋肉です。

 

大腰筋とは

rikujou_man_tankyori「大腰筋」は第12胸椎、第1~5腰椎から、腸骨筋は腸骨窩と下前腸骨棘から始まり、それぞれが合流し「腸腰筋」となり大腿骨の小転子という所に付きます。
主な動作は股関節の屈曲、つまり太ももを持ち上げる動作、歩き出しの時に足を前方へ振り出す動作で、股関節の屈曲筋群の中で最も強い筋肉です。
そして姿勢維持にも関わる非常に重要な筋肉なので、日常生活の動作でも非常に関わりのある筋肉なのです。

 

 

 

腸腰筋が固まると腰痛や他の箇所が痛む場合も

isogashii_woman「腸腰筋」は腰痛の際に痛くなりやすい筋肉の一つで、特にデスクワーク、車の運転など長時間座っている事が多い方に多く診られます。
長時間、同じ姿勢で座っている事により、骨盤や股関節が固まり、同時に腸腰筋も固まってしまい痛みを引き起こしてしまいます。
このような場合、痛みは腰椎付近(背骨の腰の辺り)に痛みが表れる事が多いです。

 

 

 

444083そして「腸腰筋」が固くなることで、股関節の伸び縮みが出来なくなってしまい、腰を後ろに反らせなくなる、あるいは腰を反らせた際、椅子から立ち上がろうとした際に腰に痛みが生じてしまいます。
また「腸腰筋」が固くなると骨盤が前方に引っ張られてしまう為、常に腰が反った状態になってしまいます。
そうすると「腸腰筋」以外にも腰椎に負担がかかってしまったり、骨盤の関節である仙腸関節に負担がかかってしまったりと、他の箇所の痛みにも繋がってしまいます。

 

姿勢やクセの改善で腰痛の根本治療!

jogging_woman大田区の荏原接骨院では、「腸腰筋」が固まってしまう根本の原因から施術を行い、痛みの早期改善とその後も痛みの出ない身体づくりを目標にしております。


ただ、その為には患者さんの日常生活での姿勢やクセを見直して頂く事も大事です。また長時間、同じ姿勢でいないよう適度な体操など身体を動かすことも行ってもらいます。
大田区の荏原接骨院と一緒に腰痛の根本改善を目指しましょう!


荏原接骨院院長

本記事の文責荏原接骨院

院長 別所道記
柔道整復師(国家資格)
厚生労働省認定 柔道整復師専科教員
上部頸椎カイロプラティック

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