頭痛｜大田区の荏原接骨院（腰痛専門整体）矢口渡駅（蒲田駅隣）～3分

頭痛には大きく分けて3つの種類があります。

頭痛の3つの種類

1.日常生活において突発的に起こる頭痛
風邪を引いてしまったときに起こる頭痛などを指します。身体がウイルスを追い出すための抗体反応として脳内血管の膨張が起こり、頭痛を引き起こすことがあります。
そのほか、飲酒の際、アルコールに含まれる頭痛を引き起こす成分が血液中に残ることにより二日酔い・頭痛が起こります。

2.症候性頭痛
くも膜下出血や脳出血、脳腫瘍など、何らかの病気を原因に発症し、生命の危険が危ぶまれる恐れもある種類の頭痛です。
突然痛みが始まり、経験したことのないような痛みを伴います。
多くの場合、病院で検査を受ければ原因が明らかになります。

3.慢性的な頭痛
頭痛持ちと言われる方の頭痛です。
精神的、或いは肉体的ストレスや自立神経の乱れなど、多くは日々の生活習慣が関係しているものです。

これらは、それぞれ起因する原因が異なりますが、「頭痛」であることは共通します。 接骨院・整骨院では、3.の「慢性的な頭痛」の施術を行うことが一般的です。

まず、慢性的な頭痛にもいくつかの種類があり、それぞれ原因が異なります。

1.片頭痛

この名前は皆さん聞いたことがあるでしょう。症状の特徴としては、ガンガンやズキズキといった感じで脈に合わせて痛みが訪れることです。
この症状は医学的には原因がはっきりしておらず、頭痛が起こっている際は、血管が異常な伸縮状態になっていることが確認できます。
この血管の異常な状態は、女性に多く生活習慣によってホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れることで起こるのではないかと考えられています。生活習慣が乱れることで身体と精神に負荷がかかり、片頭痛を引き起こす可能性を指摘されています。
妊婦さんに片頭痛が多いのも、妊娠すると女性ホルモンの分泌量が増えホルモンバランスが乱れることが血管の異常につながると考えられています。
また、過労や寝不足、低血糖、日光やブルーライトの眩しい光、急激な温度変化などによって引き起こされることもあります。

●雨が降ると片頭痛になりやすいってホント？
梅雨の時期や台風シーズンなど、雨の日は決まって片頭痛に悩まされる、といった方も多いのではないでしょうか。
雨が降ると大気中が水分で満たされた状態になり、気圧が下がります。低気圧になると低気圧頭痛とも言われる頭痛を引き起こしやすくなります。原因は諸説ありますが、低気圧によって頭蓋骨内の圧力にも変化が生じ、それによって血管の拡張が起こり、頭痛を引き起こすと言われています。また、低気圧になると血圧も下がる傾向にあり、低血圧によって血液循環が悪くなり、肩こりや首のこりから頭痛が引き起こるとも考えられます。

2.緊張性頭痛

この症状の特徴は、肩から頭にかけてギュッと締め付けられるような痛みを感じることです。
原因は、肩から首周辺にかけた「こり」が原因ではないかと考えられます。
そもそも頭は約4kgもの重量があり、この重みを首のみで支えています。そのため、姿勢などを悪くすると、首や肩に大きな負担となり、「こり」が発生します。この「こり」が原因で周囲の筋肉が緊張してしまいます。緊張した筋肉は血流の妨げとなりますが、これが首から頭にかけて発生することで「頭痛」に繋がると考えられます。
●緊張性頭痛は吐き気・しびれが伴うことも？
吐き気の原因はストレスが関係していると言われています。
例えば、何時間も同じ姿勢でパソコンを見ていると肩や首の筋肉や眼の周りの筋肉が緊張し自律神経のバランスの乱れが起こります。
この場合だと頭痛と併せて吐き気も伴うケースが多くあります。
しびれの原因は、筋肉が凝り固まると血流が悪くなり手や足の末端まで十分な血液を送り込めなくなることで「しびれ」を伴うこともあります。
緊張性頭痛の場合、「吐き気」も「しびれ」も頭痛が原因なのではなく、大元の原因である筋肉の緊張が「頭痛」や「吐き気」「しびれ」を引き起こしているのです。
●寝すぎると頭痛になるってホント？
長時間の睡眠はずっと同じ態勢でいるため肩や首の周りの血管が圧迫され血流が悪くなり、周辺の筋肉が固まってしまうことで緊張性頭痛を引き起こす場合があります。特に寝返りが少ない方はなりやすいでしょう。
また、睡眠中は脳の活動が穏やかになり、血管の緊張も緩み、拡張します。それにより、拡張しすぎた血管が神経を圧迫して炎症を起こし、片頭痛を引き起こすとも考えられます。

3.群発性頭痛

この症状の特徴は、他の慢性的な頭痛に比べてもっとも痛みを感じることと、「群発期」と呼ばれる周期的に訪れる頭痛期間があることです。
群発性頭痛の症状を訴える方は20～40代の男性に多く、目の奥がえぐられるような激しい痛みを伴い、頭の片側のみが痛みます。
医学的に詳しい原因はまだわかっていませんが、ストレスや疲労による自律神経、体内時計の乱れが主な要因であるとされ、目の奥を通る血管が拡張し痛みが生じていると考えられます。

皆さんは、今までに一度は市販されている「頭痛薬」を服用したことがあるのではないでしょうか。痛みを緩和してくれるため、非常にありがたい薬ですが、実はこの「頭痛薬」、決して頭痛を「治す」わけではないので服用する際は、きちんと薬の作用を理解する必要があります。

頭痛薬の役割とは？

そもそも市販されている「頭痛薬」は鎮痛剤の成分が主となっており、痛みを「治す」のではなく、痛みを「和らげる」効果を期待するものです。
ですので、頭痛薬を飲んだから頭痛が治るわけではありません。あくまで対症療法となりますので、頭痛を「治す」には根本から原因を正すことが必要となります。

頭痛薬の服用のしずぎには注意！

お薬を服用しすぎると副作用の恐れもあります。服用過多による薬の効き目の低下もありますし、胃へのダメージも大きいです。（お薬を服用する際は、必ず食後に服用しましょう）

このように頭が痛いからと言って、必要以上に服用することは身体に対してよくありません。
できるだけ、頭痛薬に頼らない日常生活を送れるように心がけることが頭痛改善の第一歩となります。
※群発頭痛などの症状に対するお薬はこの限りではありません。市販の頭痛薬とは異なるものとなっており、頭痛外来やかかりつけ医師の診断を元にしたお薬を処方してもらう必要があります。

1.片頭痛

片頭痛の症状が出ているときはコーヒーを飲むと痛みが緩和されると言われています。
片頭痛は脳の血管の異常な伸縮により周囲の神経が刺激され、炎症を起こすことによって引き起こされるので、血管を鎮めさせることが痛みを抑えることに繋がります。 コーヒーに含まれるカフェインは血管の伸縮を鎮静させる作用があります。カフェインは紅茶や緑茶にも含まれるので、症状が出始めたらこれらの飲料を飲むことで痛みの軽減が期待できるでしょう。
また、片頭痛の主な原因であるとされるホルモンバランスや自律神経の乱れは睡眠不足や運動不足、ストレスや食生活の乱れが影響していると言えます。そういった日々の生活習慣の改善と、普段からストレスを溜め込まないように気をつけることが片頭痛の改善に繋がる可能性はあります。

●片頭痛は冷やす？それとも温める？
患者様から片頭痛は「冷やすべきか」「温めるべきか」という質問を多くいただきます。
片頭痛は主に血管の拡張が原因ですので、ズキズキと痛い部分は冷やすと良いでしょう。

●片頭痛に良い食べ物

□マグネシウム…わかめ、あおさ、いわし、きな粉、納豆、アーモンド、カシューナッツ
□ビタミンB2…豚レバー、鶏のハツ、うなぎ、卵
□カルシウム…牛乳、ヨーグルト、チーズ、わかめ、煮干し、いわし、ごま

片頭痛時には血管の異常な伸縮を正常化させ、脳の興奮を鎮静化させる作用のある食材を摂取することが症状の緩和に繋がります。「マグネシウム」には神経を安定化させる作用やホルモン活性化などの働きがあるため片頭痛の予防に最適です。
また、神経の興奮を鎮める「ビタミンB2」、興奮や緊張を緩和させる作用のある「カルシウム」も片頭痛に良いとされている栄養素です。
予防や緩和させたい時などに、これらの栄養素を含む食材を意識的に摂ることで緩和効果を期待できるでしょう。

●片頭痛に良くない食べ物

□ポリフェノール…赤ワイン、チョコレート、ココア、オリーブオイル

□チラミン…チーズ、柑橘類、赤ワイン、チョコレート

片頭痛を誘発する食べ物は、片頭痛の原因である血管の異常伸縮を引き起こす成分が含まれた食材です。
血管を収縮させ交感神経を興奮状態にする作用を持つ「チラミン」は、多く摂取することで血管が収縮し、チラミンが減少する数時間後に血管が拡張するため誘発する原因となります。
また、血管を拡張させる作用があり血行改善や動脈硬化などに良いとされている「ポリフェノール」は片頭痛に対して誘発・悪化の要因となります。

2.緊張性頭痛

緊張性頭痛は、長時間のデスクワークなどで発生する「同じ姿勢」からくる筋肉の緊張状態「こり」が影響していることが考えられます。
普段から、同じ姿勢、特に猫背気味や不良姿勢を正す意識を持ち、同じ姿勢を長時間強いる場合は、1時間に2～3分程度、全身のストレッチを行うだけでも身体への負担はかなり緩和されます。
また、筋肉の緊張状態はストレスも関わってくる場合がありますので、片頭痛と同じくできるだけストレスを溜め込まないような生活を送ることも大切です。
●頭痛に効くツボってあるの？
頭痛が治るわけではありませんが、頭痛が辛いときなど一時しのぎで痛みを緩和させるツボがあります。
□風池（ふうち）
眼の疲れからくるような緊張性頭痛の方にはオススメのツボです。
風池は後頭部（耳たぶの後ろあたり）の髪の生え際にあるくぼんた部分にあります。
このくぼみ部分を親指などでゆっくり上へマッサージするように揉み上げると効果的です。
□百会（ひゃくえ）
様々な健康効果がある万能のツボですが、自立神経と直結し、整えてくれる働きがあるため片頭痛に効果的です。
両耳から頭に沿って線を伸ばしていき、頭のてっぺんで交わるところにあるツボが百会です。
目の疲れや肩こりにも効果があるので緊張性頭痛にも効くツボです。
□完骨（かんこつ）
首のこりや眼精疲労など、頭痛全般に効果のあるツボです。
完骨は耳の後ろにある出っ張った骨のくぼみにあります。

3.群発性頭痛

群発性頭痛は医学的に原因が特定できていない症状ですが、自律神経との関係が大きいと考えられています。ストレスをできるだけ溜め込まず、規則正しい生活を送ることで改善・予防に繋がる可能性はあります。
症状が出てしまったときの主な緩和方法は、現段階では病院での薬物療法や純度100％の酸素を取り込む純酸素吸入法となります。
また、頭痛を誘発する要因はアルコールやタバコ、睡眠不足、気圧の変化であるとも言われています。群発期は飲酒と喫煙を控えることで発症の抑制に効果があるとされています。

当院へお越しになる頭痛患者様の約9割が「緊張性頭痛」です。実際に頭痛・めまい・耳鳴りで病院のMRI検索など行っても、診断結果のほとんどは肩こりなどからくる、この「緊張性」の場合が多いです。
この緊張性頭痛の原因となる緊張を取り除く為に、その緊張の元となる骨格の歪みを矯正します。
根本的な関節機能障害（骨の可動域が少ない：関節包内運動が少ない）と髄液の還流が滞る原因となります。
この髄液の還流が促進されることによって自律神経を整えることができ頭痛の緩和に繋がります。

大田区の荏原接骨院では、頭痛を解消するために、患者様それぞれの症状をしっかりとカウンセリングし、施術を行います。

慢性的な頭痛は、日常習慣に起因することが大きいので、日常生活でのアドバイスも含め、頭痛の改善をサポートしています。

頭痛でお悩みの方は、お一人で悩まずに大田区の荏原接骨院までご相談ください。

その痛み、諦めないでまずはご相談ください

同じ頭痛でも根本の原因は様々異なり、対する施術も変わってきます。その時々で対応を間違えれば改善の道は遠のいていきます。
当院では、頭痛でお悩みの方が一刻でも早く改善に近づくために患者様の立場に立った問診と施術を行うことで、根本改善まで最善の道のりをご提案します。
頭痛は治らないから仕方ない…と諦める前に当院へ一度ご相談ください。