なぜ治らない？骨盤？筋肉？産後の腰痛がなかなか治らない理由とは…

こんにちは。大田区の荏原整体院・接骨院です。赤ちゃんとの楽しい毎日を過ごしているはずなのに、腰の痛みで抱っこが辛い、授乳の姿勢が苦しいと感じていませんか？出産から数ヶ月経っても腰の痛みが一向に良くならず、「このまま治らないのでは」と不安になっているママさんも多いのではないでしょうか。

当院には、産後特有の腰の痛みで悩まれているママさんが数多く来院されています。産後に腰が痛くなるのには明確な理由があり、適切にアプローチすれば改善できるケースがほとんどです。今回は、産後に腰の痛みがなかなか良くならない理由と、その改善方法について詳しくお伝えしていきます。

産後に腰が痛くなってしまう理由

出産後、多くのママさんが腰の痛みを経験されますが、その背景には妊娠・出産による身体の大きな変化が関係しています。妊娠中はお腹の中で赤ちゃんが大きくなるにつれて骨盤が前傾し、腰椎への負担が増加していきます。さらに、出産時にはリラキシンというホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩み、骨盤が大きく開いた状態になります。

この開いた骨盤は本来、産後3ヶ月ほどで自然に戻ろうとしますが、実際にはゆがみを残したまま固まってしまうケースが非常に多いのです。骨盤がゆがんだ状態で固まってしまうと、腰椎や仙腸関節に過度な負担がかかり続け、慢性的な痛みの原因となります。また、妊娠中に伸びてしまった腹筋や骨盤底筋の筋力低下も、腰部を支える力を弱めてしまう重要な要因です。

当院の臨床データや施術経験から断言できるのは、産後の腰痛の原因はひとつに限らず、複雑に絡み合った様々な要因が関与しているということです。だからこそ、表面的な対処ではなく、根本原因を特定することが何より重要になります。

産後の腰痛が治らない3つの理由

では、なぜ産後の腰の痛みはなかなか改善しないのでしょうか。当院に来院される多くのママさんから「湿布を貼っても治らない」「整形外科で骨に異常なしと言われた」「マッサージを受けても一時的にしか良くならない」といったお悩みをお聞きします。これらには明確な理由があります。

骨盤のゆがみが元に戻っていない

産後の腰痛が治らない最も大きな理由は、骨盤のゆがみや開きが正しい状態に戻っていないことです。出産によって大きく開いた骨盤は、自然に元の位置に戻ることを期待されますが、実際には左右のバランスが崩れたまま固まってしまうことがほとんどです。特に右側の骨盤が前傾し、左側が後傾するといったねじれが生じると、仙腸関節に機能障害が起こり、腰部全体への負担が増大します。

骨盤がゆがんだ状態では、いくら湿布を貼っても痛み止めを飲んでも、根本的な原因が解決されていないため症状は改善しません。レントゲンでは骨そのものに異常がないため「骨に問題ありません」と言われてしまいますが、骨盤の位置関係や関節の機能異常は画像には写らないのです。

インナーマッスルの筋力低下

妊娠中は大きくなったお腹を支えるため、腹筋群や骨盤底筋が常に伸ばされた状態になります。この状態が続くことで、体幹を支える深層筋の筋力が著しく低下してしまいます。特に骨盤底筋と腹横筋、多裂筋といったインナーマッスルの機能低下は、骨盤や腰椎を安定させる力を失わせる大きな要因です。

これらの筋肉が弱っている状態で、赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ替えといった前かがみの姿勢を繰り返すと、腰椎や椎間板への負担が蓄積されていきます。表面的な筋肉だけをマッサージしても、深層部の筋力低下が改善されないため、痛みは繰り返されてしまうのです。

育児姿勢による持続的な負担

産後のママさんは、授乳で同じ姿勢を長時間続けたり、抱っこで片側に重心をかけたり、おむつ替えで何度も前かがみになったりと、腰に負担のかかる動作を一日に何十回も繰り返しています。骨盤のゆがみと筋力低下がある状態でこれらの動作を続けると、腰椎周辺の筋肉が過緊張を起こし、炎症や痛みが慢性化していきます。

特に、夜間の授乳で睡眠が分断されることで身体の回復力も低下し、痛みがさらに治りにくくなるという悪循環に陥ってしまいます。痛みがあっても「産後だから仕方ない」「育児は休めない」と我慢を続けることで、症状はどんどん慢性化していくのです。

整形外科での治療で改善しないのはなぜか

多くのママさんが、腰の痛みで整形外科を受診されています。しかし「レントゲンで骨に異常はありません」と診断され、湿布や痛み止めを処方されるだけで終わってしまうケースが非常に多いのが現状です。なぜ病院での治療では改善しないのでしょうか。

整形外科でのレントゲンやMRI検査は、骨折や椎間板ヘルニアなどの器質的な異常を見つけるためのものです。しかし、産後の腰痛の多くは、骨盤のゆがみや関節の機能障害、筋肉のバランス異常といった、画像検査では映らない問題が原因となっています。つまり、検査で「異常なし」と言われても、実際には骨盤や関節の位置関係に問題があり、それが痛みを引き起こしているのです。

また、湿布や痛み止めは一時的に症状を緩和させる対症療法であり、痛みの根本原因を治すものではありません。薬の効果が切れればまた痛みが戻ってくるため、「何ヶ月も通っているのに良くならない」という状況が続いてしまいます。産後の腰痛を根本から改善するには、骨盤のゆがみを正しい位置に戻し、筋肉のバランスを整え、関節の機能を回復させるアプローチが必要なのです。

産後の腰痛を放置するとどうなるのか

「そのうち治るだろう」「育児が落ち着いたら病院に行こう」と、腰の痛みを我慢し続けているママさんも多いのではないでしょうか。しかし、産後の腰痛を放置すると、さまざまなリスクがあることを知っておいていただきたいのです。

まず、痛みが慢性化すると改善までの期間が長くなってしまいます。産後1〜3ヶ月は骨盤が柔軟性を保っている時期であり、この時期に適切なケアを受けることで比較的短期間で改善できます。しかし、半年、1年と経過するにつれて骨盤のゆがみが固定化してしまい、改善に時間がかかるようになります。

さらに、腰部への負担が蓄積されることで、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった深刻な症状に発展するリスクもあります。当院に来院されるママさんの中には、産後の腰痛を放置した結果、お尻から足にかけてのしびれや痛みが出現し、日常生活に大きな支障をきたしている方もいらっしゃいます。

また、身体の痛みは精神的なストレスにもつながります。赤ちゃんを思い切り抱っこできない、育児を楽しめない、イライラしてしまうといった状態は、ママさん自身だけでなく、家族全体の生活の質にも影響を与えてしまいます。だからこそ、早期に適切な対処をすることが本当に重要なのです。

当院での産後腰痛の改善アプローチ

大田区の荏原整体院・接骨院では、産後の腰痛に特化した施術を数多く行ってまいりました。当院の最大の特徴は、徹底的な検査によって痛みの根本原因を特定し、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行うことです。

初回の来院時には、姿勢分析検査、関節可動域検査、神経伝達検査といった3種類の検査を丁寧に行います。骨盤がどの方向にどれだけゆがんでいるのか、左右の脚長差はどれくらいあるのか、どの関節に機能障害が起きているのかを細かく分析していきます。この検査結果をもとに、あなたの症状の原因を明確にし、最適な治療計画をご提案いたします。

施術では、まず骨盤のゆがみや開きを正しい位置に戻す骨盤矯正を中心に行います。特に産後は仙腸関節の機能障害が多く見られるため、関節の動きを改善する施術を丁寧に行っていきます。同時に、過緊張を起こしている腰部や臀部の筋肉を調整し、血流や神経伝達の改善を図ります。

さらに、弱くなってしまったインナーマッスルを回復させるための運動療法もお伝えします。骨盤底筋や腹横筋を鍛えることで、骨盤を安定させる力が戻り、再発予防にもつながります。また、授乳やおむつ替えの際の正しい姿勢についてもアドバイスさせていただき、日常生活での負担を軽減していきます。

当院には国家資格を持つ柔道整復師が在籍し、25年以上の臨床経験をもとに施術を行っています。お子さま連れでも安心してご来院いただけるよう、ベビーチェアもご用意しておりますので、どうぞお気軽にご相談ください。

産後の腰痛でお悩みのママさんへ

産後の腰の痛みは、決して「仕方のないこと」ではありません。痛みには必ず原因があり、その原因に適切にアプローチすれば改善できるケースがほとんどです。「このまま一生付き合っていくしかないのかな」と諦める前に、ぜひ一度、根本原因を特定する検査を受けていただきたいのです。

赤ちゃんとの大切な時間を、痛みで我慢しながら過ごすのはもったいないことです。腰の痛みがなくなれば、思い切り抱っこできるようになり、育児も楽しくなり、笑顔で過ごせる時間が増えていきます。あなたが健康であることが、赤ちゃんにとっても家族にとっても何より大切なことなのです。

産後2〜3ヶ月経っても腰の痛みが続いている方、整形外科で「異常なし」と言われたけれど痛みが治らない方、マッサージや湿布では改善しない方は、ぜひ一度当院にご相談ください。一人で悩まず、いつでもお気軽にお問い合わせいただければと思います。大田区の荏原整体院・接骨院が、あなたの健康と快適な育児生活を全力でサポートいたします。