産後骨盤矯正はいつまで通う？半年過ぎても遅くない理由とは

抱っこや授乳が続く毎日を過ごしていると、気づかないうちに骨盤まわりの負担がじわじわと積み重なっていきます。ズボンのウエストが以前より緩んだままだったり、長く座っていると腰が重くなったりして、骨盤矯正に通おうかどうか迷っていませんか？

荏原整体院・接骨院の酒井です。この記事では、産後骨盤矯正を始めるタイミングや通院の目安、そして通院を終えてよいと感じるサインについてお話しします。

先に全体像を知りたい方は、産後骨盤矯正の症状ページもあわせてご覧ください。ここでは日常の中で確認しやすい部分から、順番にお伝えしていきます。

抱っこや授乳で腰が重く感じる日々

赤ちゃんを抱っこする時間が長くなると、腰やお尻のまわりに疲れがたまりやすくなります。

産後は骨盤を支えていた筋肉や靭帯がゆるんだ状態が続くため、以前と同じ姿勢をとっていても腰への負担が大きくなりがちです。抱っこのたびに反り腰になっていないか、立っているときに片方の足に重心が寄っていないか、まずはそのあたりから確認してみるとよいでしょう。

骨盤のケアはいつから始めてよいか

まず確認しておきたいのは、始める時期についてです。

自然分娩で経過が順調な場合

自然分娩で経過が順調であれば、産後1か月健診で問題がないと確認できたころから、軽いケアを始められることが多いといわれています。

帝王切開や体調に不安がある場合

帝王切開だった場合や、傷の状態に不安が残る場合は、開始の時期が変わることがあります。こうした状態は医療機関へ相談したほうがよい状態ですので、自己判断で急がず、経過を見てもらってから進めておきましょう。

骨盤が大きく動く産後2か月から6か月の時期

産後のケアで、よく話題になるのがこの時期の過ごし方です。

産後2か月から6か月ごろは、体が妊娠前の状態に戻ろうとする力が比較的働きやすい時期とされています。この時期に日々の姿勢や体の使い方を見直しておくと、崩れた姿勢のクセを残しにくい状態を目指せるという見方もできます。特別な運動でなくても、椅子に座るときに骨盤を立てる意識を持つだけで変化を感じる方もいます。

骨盤矯正について誤解されやすい点

産後の骨盤矯正には、いくつか誤解されやすい部分があります。

こうした誤解から、必要以上に焦ってしまう方や、逆に時期を過ぎたからと諦めてしまう方もいますが、どちらも思い込みにすぎないことが多いです。

通院回数と頻度をどう考えるか

通院のペースについても、気になる方は多いと思います。

開始してから最初の1か月ほどは、週2回程度のペースで体の状態を確認しながら進めるケースが多く見られます。骨盤まわりの筋肉が少しずつ安定してくる時期です。

そこから状態が落ち着いてきたら、週1回、さらに月1回程度へと間隔を空けていくことが一般的です。合計すると3か月から6か月ほど、8回から16回くらいが一つの目安として挙げられます。

数々のご相談の中でも多いのが、回数を目標にしすぎて無理なペースで通おうとしてしまうケースです。目安はあくまで参考として捉え、自分の体調に合わせて調整しておきましょう。

通院をやめてよいと感じる変化

終わりの目安がわからず、通院を続けるべきか迷う方も多いです。

次のような変化が続くようになったら、通院の間隔を空けていく一つのサインと考えられます。

反対に、こうした変化が感じられず、痛みや張りが同じ場所に何度も戻ってくるようであれば、もう少し様子を確認しながら通院を続けたほうがよいでしょう。

強い痛みや腫れがあるときは先に相談する

骨盤まわりの違和感すべてが、自然な経過とは限りません。

股関節に強い痛みがある、恥骨のあたりに熱を持つような腫れがある場合は、無理に触らないほうがよいでしょう。医療機関では、産後特有の関節の状態として説明されることもあります。自己判断でストレッチを続けず、早めに専門機関で確認しておきたい状態です。

通院を終えたあとに意識したい姿勢

通院を終えたあとも、日々の姿勢はそのまま体に影響し続けます。

座るときに骨盤を立てる、抱っこの際に片側だけへ重心をかけない、床にしゃがむときは膝から曲げる。こうした小さな積み重ねが、痛みを繰り返しにくい状態につながっていきます。歩き方や靴の当たり方も、体の使い方に少しずつ影響していくものです。

今の体の状態や、歩き方の癖、靴の当たり方まで含めて確認したい方は、荏原整体院・接骨院へお気軽にご相談ください。