まだ間に合う⁉産後骨盤矯正は6ヶ月を過ぎたら本当に手遅れ？

赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする時間が続くうちに、腰や骨盤のあたりがずっと重たいと感じるようになった。産後半年を過ぎてから体型の変化にも気づき、もう骨盤矯正は遅いのだろうかと悩んでいる方は少なくありません。

荏原整体院・接骨院の酒井です。この記事では、産後骨盤矯正を半年以降に考える方に向けて、家で確認できること、無理に触らないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、産後骨盤矯正の症状ページもあわせてご覧ください。ここでは、日常のなかで確認しやすいことから順番に触れていきます。

抱っこや授乳の姿勢で腰が重くなるとき

赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする時間が長くなると、腰や骨盤の重さを感じる方が多くなります。

産後は骨盤周りの筋肉やじん帯が緩みやすく、同じ姿勢を長く続けることで腰や骨盤に負担が集まりやすくなっています。片側の腕だけで抱くくせがある方は、体の使い方に左右差が出てくることもあり、そのまま放っておくと歪みが定着してしまう場合もあるので注意したいところです。

産後半年を過ぎたからと諦めなくていい理由

産後半年を過ぎると、骨盤矯正はもう遅いのではと感じてしまう方もいらっしゃいます。

半年を過ぎても骨盤の状態を確認する意味は十分にあります。骨盤の動きやすさには個人差があり、半年という数字だけで区切って判断できるものではないからです。実は、今から始めても改善を目指せるケースは珍しくありません。焦って結論を出す前に、まずは自分の骨盤の状態を知ることから始めてみてください。

骨盤が変化する仕組みとホルモンの関わり

産後の骨盤の変化には、リラキシンというホルモンの働きが深く関わっています。

産後2ヶ月から6ヶ月ごろの骨盤

妊娠中から産後にかけて分泌されるリラキシンには、骨盤周りのじん帯を緩めて出産をしやすくする働きがあります。産後2ヶ月から6ヶ月ごろは、このホルモンの影響でじん帯がまだ柔らかい状態が続きやすい時期にあたります。

6ヶ月を過ぎてからの骨盤

産後半年を過ぎたころになると、リラキシンの分泌が落ち着き始め、骨盤周りのじん帯や筋肉が少しずつ元の硬さに近づいていきます。

だからといって骨盤の位置が完全に固まってしまうわけではなく、体の使い方によって歪みがそのまま残ってしまうこともあります。硬さが増した分、施術に少し時間がかかりやすくなるという見方もできますが、改善が難しくなるわけではありません。

半年後になって体型の変化に気づく方へ

産後半年ほど経ってから、ようやく体型の変化に気づいたという声もよく耳にします。

育児で自分の体のことを後回しにしていると、腰の張りやスカートのきつさといった小さな変化に気づくのが遅れがちになります。気づいた時点から骨盤の状態を確認しても、決して遅すぎることはありません。むしろ、違和感に気づいたタイミングを大切な入り口として考えてみてください。

家でできることと無理をしないほうがいい線引き

家でできることには、優先して取り入れやすい範囲と、無理をしないほうがよい範囲があります。

これらは体への負担を減らすための自宅ケアの範囲であり、痛みが強い場合や熱を感じる場合は無理に動かさず、状態を確認したほうがよいでしょう。

骨盤の歪みをそのままにしておくと起こりやすいこと

骨盤の歪みを放っておくと、体にいくつかの変化が出やすくなります。

腰やももの張りが続いたり、片側だけ靴底が減りやすくなったりすることがあります。歩き方の癖が変わってしまうこともあり、そうなると骨盤だけでなく膝や足首にまで負担が広がるケースもあります。

数々のご相談のなかでも多いのが、産後半年から一年の間に体の変化を感じ始めるという声です。早い段階で体の使い方を見直しておくことで、負担が積み重なるのを防ぎやすくなります。

通院を考え始めるタイミングについて

骨盤矯正を考えるタイミングは、半年を過ぎているかどうかだけで決まるものではありません。

6ヶ月を過ぎてから相談する場合

産後6ヶ月を過ぎてから相談する場合は、骨盤の硬さや歪みの程度を確認しながら、通院の頻度や期間を組み立てていくことになります。半年以内より少し時間がかかることもありますが、状態に応じて改善を目指せますので、まずは相談してみてほしいところです。

痛みや違和感が強い場合

腰や骨盤の痛みが強く、日常の動作にも影響しているときは、早めに状態を確認したいところです。

強い痺れが続く場合は医療機関へ相談したほうがよい状態です。骨盤の歪みだけでは説明できない痛みが隠れていることもあるため、様子を見すぎずに専門的な視点で確認してもらう必要があります。

今日からできる一歩を踏み出してみませんか

産後の骨盤矯正は、半年を過ぎていても遅すぎるということはありません。骨盤の状態や日々の体の使い方を確認しながら、無理のない範囲で改善を目指すことができます。

今日からできることとして、抱っこの向きを左右で変える、座るときに姿勢を意識するといった小さな工夫から始めてみてください。小さな積み重ねが、後々の負担を減らすことにつながっていきます。

抱っこの姿勢や歩き方の癖まで含めて確認したい方は、荏原整体院・接骨院へお気軽にご相談ください。