経腟分娩後の骨盤矯正はいつから始めればいい？帝王切開とどう違う？

抱っこや授乳の時間が増えるほど、腰の重さや骨盤のゆるみを感じることはないでしょうか。経腟分娩で出産した方の場合、骨盤矯正をいつから始めればいいのか、タイミングに迷う声をよく耳にします。

荏原整体院・接骨院の酒井です。この記事では、経腟分娩後に骨盤矯正を始める目安の時期と、体の状態を確認するポイントについてお伝えしていきます。

先に全体像を知りたい方は、産後骨盤矯正の症状ページもあわせてご覧ください。ここでは経腟分娩の方に向けて、日常の中で確認しやすい点から順番にお話ししていきます。

抱っこや授乳の姿勢で腰が重くなる

赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする姿勢が続くと、腰や骨盤の周りに負担が集まりやすくなります。

産後は骨盤がゆるんだ状態がしばらく続きやすく、そこに姿勢のクセが積み重なることで、腰の重さや尿もれのような不調につながることもあります。抱っこの角度や座る姿勢一つで、負担の感じ方は意外と変わってくるものです。

1ヶ月健診をきっかけに考え始める方が多い

1ヶ月健診が近づくと、骨盤矯正について調べ始める方が増えてきます。

健診で経過に問題がないと言われても、実際にいつから施術を受けてよいのか、具体的な基準までは説明されないことが多いようです。だからこそ、分娩方法ごとの目安を知っておくと安心につながります。

経腟分娩と帝王切開で目安が変わってくる

骨盤矯正を始める時期は、経腟分娩か帝王切開かによって少し考え方が違います。

経腟分娩の場合の目安

経腟分娩の場合、1ヶ月健診で医師の許可が出たあとを一つの目安として考えるとよいでしょう。

会陰の傷や悪露の状態には個人差があるため、同じ経腟分娩でも開始できる時期には幅が出てきます。体の回復ペースを見ながら、無理のないタイミングを選びたいところです。

帝王切開の場合の目安

帝王切開の場合は、お腹の傷の回復に時間がかかりやすく、経腟分娩よりも少し遅めの時期から検討することが多くなります。

目安として産後2ヶ月頃が挙げられることが多いものの、こちらも傷の状態を見ながら判断していくものです。

産後に骨盤がゆるみやすくなる理由

産後しばらくは、骨盤のゆるみを感じやすい時期が続きます。

妊娠中から分泌されるリラキシンというホルモンの影響で、骨盤を支える靭帯がゆるんだ状態になりやすいといわれています。この時期は関節も不安定になりやすいため、急な動きには気をつけたいところです。

正直に言うと、このゆるみやすい時期こそ骨盤の位置を整えやすいとも言われています。ただ個人差があるぶん、自己判断で強い運動を取り入れるのは避けたほうが安心です。

悪露や会陰の状態を先に確かめておく

骨盤矯正を始める前に、体の状態をいくつか確かめておくと安心です。

ここに当てはまる状態がある場合は、無理に施術を受けようとせず、まずは医療機関へ相談したほうがよい状態と考えてください。

自宅でできる範囲と無理をしない線引き

施術を受けるまでの間にも、自宅で意識できることはいくつかあります。

自宅でできること

姿勢を意識することや、骨盤ベルトを正しい位置で使うことは、自宅でできる範囲のケアといえます。

抱っこの姿勢や授乳のときの座り方を少し見直すだけでも、腰にかかる負担は変わってくることがあります。無理に体を動かすより、まずは姿勢を整えるところから始めてみてください。

無理に触らないほうがよい状態

会陰の傷に強い痛みが残っている場合は、自分で骨盤ベルトを強く締めたり、骨盤の位置を無理に動かそうとしたりしないほうがよいでしょう。

痛みがなかなか引かない、悪露が長く続く、といった状態は、医療機関へ相談したほうがよい状態です。

腰の痛みや尿もれが続くときに考えたいこと

骨盤矯正を始めたあとも、体の変化を見ながら通う頻度を考えていきたいところです。

数々のご相談の中でも多いのが、施術を始めても腰の重さがなかなか変わらないという声です。歩き方や立ち方のクセが影響していることもあり、骨盤だけでなく体の使い方まで見直す視点が欠かせません。

抱っこの仕方や靴の履き方といった日常の動作も、腰への負担に関わってくることがあります。気になる変化があれば、一度体の状態を確認してみるとよいでしょう。

経腟分娩後の骨盤矯正を始める前に

経腟分娩後の骨盤矯正は、1ヶ月健診で許可が出たあとを目安に、悪露や会陰の状態を確かめながら始めることが安心につながります。

今日からは、抱っこや授乳の姿勢を少し見直すことから始めてみてください。骨盤ベルトを使う場合も、正しい位置を意識するだけで負担の感じ方が変わることがあります。

抱っこや授乳の姿勢、体の使い方まで含めて確認したい方は、荏原整体院・接骨院へお気軽にご相談ください。