産後の膝の痛みは筋肉？関節？本当の原因とは

こんにちは、大田区東矢口の荏原整体院・接骨院です。今日は「産後になってから膝が痛い、これって筋肉のせいなのか関節のせいなのか分からない」というお悩みについてお話ししていきます。

赤ちゃんを抱っこして立ち上がる瞬間にズキッときたり、床でのおむつ替えのたびに膝がつらかったりしませんか。実はその痛み、筋肉か関節かの二択で片付けられるものではないケースがほとんどなんです。当院でも産後の膝痛で来院される方が本当に多く、毎日のように同じお悩みを伺っています。

筋肉なのか関節なのか、まず整理してみましょう

膝の痛みと聞くと「筋肉痛かな」「関節が悪いのかな」とどちらか一方を疑ってしまう方が多いのですが、実際には両方が影響し合っているケースが大半です。ここでは、それぞれの特徴と見分け方の目安を分かりやすく整理していきます。

筋肉が原因になっているケース

妊娠中はお腹が大きくなることで運動量が減り、膝を支える太ももやお尻の筋肉がどうしても弱くなってしまいます。筋力が落ちた状態で育児動作が一気に増えることで、膝関節にかかる負担が普段よりも大きくなるのです。立ち上がる時にガクッとする感覚がある方は、この筋力低下が関係している可能性が高いといえます。

関節が原因になっているケース

妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンには、骨盤や関節の靭帯を緩める働きがあります。出産後もこのホルモンの影響がしばらく残ることで、膝関節そのものが不安定な状態になり、痛みやぐらつきを感じやすくなることが分かっています。正座がつらい、階段でガクガクするという方はこちらの要因が強いかもしれません。

実は両方が絡み合っているケース

当院にご来院いただく産後の患者様を検査すると、筋肉と関節どちらか一方だけが原因というケースはむしろ少数派です。骨盤の歪みによって股関節の動きが制限され、その負担を膝がかぶってしまい、さらに筋力低下がそれを悪化させるという悪循環が起きていることがほとんどです。だからこそ「筋肉ですか、関節ですか」という質問には、一言では答えられないというのが正直なところです。

大田区の産後ママからよく伺うお悩み

当院には矢口渡駅周辺だけでなく、大田区外や県外からも産後の膝痛でお困りの方が足を運んでくださいます。診察の中でよく耳にする具体的な場面を挙げてみますね。ご自身の状況と当てはめて読んでいただければと思います。

• 赤ちゃんを抱っこしたまま床から立ち上がるときにズキッと痛む
• おむつ替えでしゃがむ体勢がつらく、長く続けられない
• 階段の上り下りで膝がガクガクして不安になる
• 夜間の授乳中、膝の違和感で眠りが浅くなってしまう
• 整形外科と整体院、どちらに相談すればいいのか判断できない

こうしたお悩みに一つでも心当たりがあるなら、それは決して珍しいことではありません。産後の女性の多くが同じような場面で膝の痛みを感じているというのが、臨床の現場で実感していることです。

病院と整体院、それぞれの得意分野を知っておきましょう

「膝が痛いなら整形外科に行くべき?それとも整体院?」というご質問もよくいただきます。結論からお伝えすると、どちらか一方だけを選ぶのではなく、それぞれの得意分野を理解して使い分けることが大切です。下記に簡単な比較をまとめました。

	整形外科	整体院・接骨院
得意なこと	骨折や炎症など器質的な異常の確認	骨盤の歪みや動作の癖といった根本原因への対応
主な対応	湿布、痛み止め、注射、リハビリ	骨盤矯正、関節調整、筋力への働きかけ
向いている方	痛みが強く急に出た方、腫れがある方	慢性的に痛みが続き育児動作で悪化する方

授乳中の身体は薬の使用に制限があることも多いため、痛み止めに頼りきれない事情がある方も少なくありません。そういった場合は、薬を使わずに根本原因へアプローチできる方法を検討するのも一つの選択肢です。

当院が大切にしている考え方

産後の膝の痛みに向き合うとき、私たちが最初に行うのは徹底した検査です。姿勢の分析や関節の動きのチェックを丁寧に行うことで、筋肉と関節のどちらがどの程度関係しているのかを一人ひとり見極めていきます。同じ「産後の膝痛」という言葉でも、原因は本当に人それぞれだからです。

検査で原因が分かれば、骨盤の歪みを整えながら膝への負担を減らし、同時に弱っている筋肉に無理のない範囲で働きかけていきます。育児中で通院の時間を確保しづらいという事情もよく理解していますので、お子様連れでの来院や、短時間での施術にも配慮しています。

院長の別所は27年にわたり大田区でこの仕事に携わり、私自身も日々多くの産後のお母様と向き合ってきました。だからこそ言えるのは、「筋肉か関節か」という問いへの答えよりも、あなた自身の身体が今どういう状態なのかを知ることの方がずっと大切だということです。

一人で抱え込まず、まずは相談してみませんか

産後の膝の痛みは、育児が忙しいからと後回しにされがちな症状です。しかし放っておくと、歪みが固定化して長引いてしまうことも少なくありません。痛みを我慢しながら赤ちゃんとの時間を過ごすのは、想像以上に心にも負担がかかるものです。

「これくらい産後だから仕方ない」と一人で悩まず、まずは今の身体の状態を知ることから始めてみませんか。私たちはいつでもお話を伺う準備をしています。少しでも気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。